体内の水分が不足すると脳や筋肉の働きが低下し、眠気・だるさの原因に。冷たい水や炭酸水をゴクリと飲むことで体温が調節され、自律神経が刺激されるため一時的に眠気をリセットできます。特に朝や集中力低下時、カフェイン摂取を控えたいときに最適です。
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リポビタンDや眠眠打破、さらにはレッドブルなど様々なエナジードリンクにもカフェインが入っており眠気を覚ましてくれます。
仕事中に眠くなってしまった時の代表とも言える眠気覚まし対策と言えばコーヒー。日常的にコーヒーを飲む習慣のある方もいれば、眠い時だけコーヒーを飲む方もいるはず。
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日常生活: 日常的なコミュニケーションや情報収集にも利用でき、特に外国語のニュースや記事を理解する際に便利。
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仕事中に眠くなる原因には、「不規則な生活や睡眠不足」「食事による血糖値の変化」「血中の酸素濃度の低下」などがあります。生活習慣が原因の可能性もあるので、仕事中に眠くなる方は、生活習慣を見直してみると良いでしょう。
可能であれば、休憩時間を利用して仮眠をとるのもおすすめです。眠いと作業効率が落ちてしまいがち。思い切って仮眠をとることで、眠気が覚めて作業効率が上がるでしょう。
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